Avantouinti

Ystäväni oli jo pitkään puhunut, että tarvitsisi kaveria avantouintiharrastuksen aloitukseen. Olin vakaasti sitä mieltä, että en ikimaailmassa aio mennä kylmään avantoon. Mutta vuoden pohdinnan jälkeen päätin, että nyt on aloitettava itsensä karaistaminen. Niinpä maaliskuun loppupuolella menimme ensimmäisen kerraa Vantaan Kuusijärvelle kokeilemaan pystymmekö antautumaan avannon hyiseen syleilyyn. Ja kyllähän se onnistui. Pulahdimme avantoon jopa kaksi kertaa.

 

CLR Sports merkkiset neopreeni hanskat ja tossut.

Varusteet avantouintiin

Ennen harrastuksen aloitusta täytyi tehdä hieman hankintoja. Avantoon menossa on hyvä olla neopreeni- avantotossut ja avantohanskat. Neopreenitossuissa on hyvä olla liukumaton pohja ettei jäisellä alustalla liukastu. Tossujen pohjat suojaavat myös kiviltä ja muilta epätasasuuksilta. Hanskat taasen suojaavat käsiä kylmään kaiteeseen tarttumisessa veteen menossa ja sieltä noustessa. Koska ihmisen kylmään altistuessa lämpö katoaa eniten pään kautta on sitä hyvä suojata pipolla. Uimapuku on myöskin tarpeen yleisillä ja yhteisillä talviuintipaikoilla uidessa.

Pitävät tossun pohjat.

Itse sijoitin hanskojen ja tossujen ostoon mahdollisimman vähän rahaa ja ostin ne Tokmannilta. Ajattelin, jos avantoon meno jää yhden kerran seikkailuksi en menetä siinä paljoa rahaa. CLR Sports merkkiset Neopreeniset avantohanskat- ja kengät tuli maksamaan yhteensä 24 €, joten suhteellisen vähällä rahalla voi harrastuksen aloittaa. Ilokseni huomasin, että tossut ja hanskat toimivat hyvin. Niihin meni kyllä vettä, mutta niin meni myös ystäväni kalliimmille varusteille.

 

Avantouinnin hyödyt 

Yleisesti ottaen jo tunne, että uskalsi pulahtaa jäiseen veteen tuntuu itsensä voittamiselta ja hyvältä. Suomen ladun mukaan noin 120 000 suomalaisista harjoittaa avantouintia ja tähän kahjoon porukkaan kuulun nyt minäkin.

Kun ihminen altistuu kylmään veteen se saa aikaan stressireaktion kehossa. Stressihormoonit alkavat taistelemaan kylmää vastaan, jolloin elimistö alkaa vapauttamaan systeemiin adrenaliinia, noradrenaliinia ja kortisolia. Mielihyvähormoonien kuten endorfiinin, serotoniinin ja dopamiinin määrä kasvaa vaihtaen stressin tunteen hyvän olon tunteeseen. Monet sanovatkin, että stressi jää avantoonja jäljelle jää euforinen olo.

Avantouinti vahvistaa myös immunijärjestelmää. Monet harrastajat ovat huomanneet, että sairastelu on selvästi vähentynyt. Kylmässä kastautuminen lisää hyvän ruskean rasvan määrää kehossa, se kiihdyttää aineenvaihduntaa, jonka vuoksi keho polttaa tehokaasti kaloreita antaen kiinteyttävän ja laihduttavan vaikutuksen. Lisäksi lihasten ja nivelten tulehdukset vähentyvät. Reumaa ja astmaa sairastavien oireet lieventyvät. Urheilijalla lihasten palautuminen urheilusuorituksen jälkeen nopeutuu. Avantouinti vahvistaa verenkiertoa ja jos sitä harrastaa säännöllisesti perusverenpaine laskee. Kylmän altistus parantaa myös unensaantia.

 

Sorsat ihmetteli avantouimareita.

Oma kokemus 

Olin jo etukäteen treenannut kylmän veden altistusta uimahallin kylmäaltaassa käyden. Siitä oli selvästi apua avannossa käyntiin. Kylmän altistukseen tottuu ja enkä haukkonut henkeä avannossa kuten monet ensikertalaiset tekevät. Avantoon kulkiessa pipo, uimapuku, hanskat ja tossut lämmittivät mukavasti. Avannosta nousessa kylmä kihelmöi kivasti iholla. Ensimmäisellä kerralla menimme veteen suoraan ilman saunaa ja suihkua ja toisella kerralla niiden kautta. Huomasimme, että kun meni veteen saunan ja suihkun kautta se tuntui paljon kylmemmältä kuin kuivana avantoon pulahtaessa. 

Kaikkia hyötyjä en tuntenut yhden kerran jälkeen, mutta uinnin jälkeen oli ihanan raukea olo ja seuraavan yön nukkui todella hyvin. Huomasin myös, että nivelkivut vähenivät.

”Minulle tuli käynnistä euforinen olo ja odotan jo kovasti uutta avantouinti kertaa.”

Avantouintia kannattaa kokeilla, mutta pitää muistaa että kaikille harrastus ei sovi. Jos sairastat sydän- ja verisuonisairauksia neuvottele lääkärin kanssa voitko aloittaa harrastusta. Muuten pitää muistaa, että avantoon ei pidä mennä flunssaisena, kuumeisena tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Älä mene avantoon yksin vaan ota mukaan aina kaveri, voitte vuoron perään valvoa toisianne ettei tapahdu mitään haavereita.