Vesijumppa

 

 

Olen jo jonkin aikaa kärsinyt nivelkivuista ja niveliä rasittava liikunta on täytynyt unohtaa. Mietin, että jotenkin täytyy liikuntaa harrastaa ja sain selville fysioterapeutilta, että niveliä säästäviä liikuntamuotoja on olemassa. Puheeseen tuli muun muassa vesijumppa. Joten tammikuussa innostui ensimmäistä kertaa elämässäni liittymään vesijumpparyhmään. Enkä ole katunut päätöstä!

 

 Mitä?

Vesijumppa on lempeä tapa kohottaa kuntoa ja tasapainoa ilman niveliin kohdistuvaa rasitusta. Ja jo pelkkä vedessä oleminen lisää aineenvaihduntaa ja kun vedessä vielä jumppaa polttaa elimistö tehokaasti energiaa. Siksi vesijumppa edistää myös laihtumista ja vartalon kiinteytymistä. Vesijumpassa käytetään veden nostetta joten liikeistä ei aiheudu tärähdyksiä kroppaan ja veden vastus taas tekee liikunnasta erittäin tehokasta. Vesijumpassa voidaan myös käyttää erinlaisia välineitä, jotka lisäävät haastetta ja vaitelevuutta liikkeisiin. Lisäksi jumppaa voi tahdittaa hyvä musiikki. Vesijumppa sopii myös kaikille ikään, kokoon, sukupuoleen ja taitotasoon katsomatta.

 

Miten?

Vesijumppaa järjestetään uimahalleissa ja kylpylöissä joko matalissa terapia-altaissa tai syvemmissä uima-altaissa. Ohjaaja seisoo altaan reunalla näyttäen ja kertoen liikeet ja tsempaten tehokkaiseen treeniin. Nykyisin voi uimahalleissa voi olla myös virtuaalinenvesijumppa. Tällöin altaan vieressä on kuvaruutu, josta jumppaohjeita seurataan.

 

Ketkä järjestää? 

Vesijumpparyhmiä löytyy mm. kansalaisopistojen liikunta tarjonnasta, kaupunkien ohjatuista liikuta ryhmistä, uimaseuroista, eri kuntoutuskeskuksista ja kylpylöistä. Lisäksi eri järjestöt järjestävät vesijumppaa esim. Invaliidien yhdistys, Allergia- ja Astmayhdistys, Selkäyhdistykset, Sydänyhdistykset ja Reumayhdistykset. Minä liityin viimeiseksi mainitun yhdistyksen kautta vesijumpparyhmään. Vesijumpparyhmiä voi olla eritasoisia, joten kannattaa etukäteen selvittää mikä taso olisi hyvä. Eri yhdistysten järjestämien vesijumppien etu on se, että tiedät kyseisen jumpan olevan sinulle turvallista ja siinä otetaan huomioon eri liikerajoitukset eikä jumppa ole esimerkiksi liian rasittavaa. Joissakin vesijumpparyhmissä on myös mahdollista käydä ensimmäisellä kerralla kokeilemassa jumppaa ja päättää vasta sitten liittyykö ryhmään.

”Vesijumppa on hauskaa ja menevä liikuntamuoto, jossa kalorit kuluu ja kunto nousee ilman niveliä rasittavia tärähdyksiä. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan!”